Białkowe smoothie jagodowe
Dziś coś dla osób, które dbają o regenerację po treningu. Nieważne czy biegacie, pływacie, ćwiczycie cardio czy cokolwiek innego. Nie tylko sam trening jest ważny, ale też to co robicie i czego dostarczacie organizmowi po nim. Do dwóch godzin po intensywnym treningu warto zjeść posiłek składający się z białka i węglowodanów. Nie zawsze jest na to czas. To smoothie jest właśnie na takie okazje. Przygotowanie go zajmie kilka minut, a ma w sobie wszystko co potrzeba. Banan to źródło łatwo przyswajalnych węglowodanów i potasu, który zapobiegnie zakwasom i dobrze wpłynie na stawy. Jagody przyspieszają regenerację dzięki potężnej dawce antyoksydantów. Szpinak to również dobre źródło potasu i magnezu. No i oczywiście białko: konopie, orzechy i mleko kokosowe. To połączenie ma moc, a do tego jest przepyszne.
Składniki (1 porcja):
1 banan
1/2 szklanki mrożonych jagód
duża garść liści szpinaku
1łyżka białka konopnego
1 łyżka masła orzechowego
1 szklanka mleka kokosowego
syrop klonowy do smaku
Wszystkie składniki umieść w blenderze kielichowym i miksuj do uzyskania gładkiego smoothie.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz