Białkowe smoothie jagodowe


Dziś coś dla osób, które dbają o regenerację po treningu. Nieważne czy biegacie, pływacie, ćwiczycie cardio czy cokolwiek innego. Nie tylko sam trening jest ważny, ale też to co robicie i czego dostarczacie organizmowi po nim. Do dwóch godzin po intensywnym treningu warto zjeść posiłek składający się z białka i węglowodanów. Nie zawsze jest na to czas.  To smoothie jest właśnie na takie okazje. Przygotowanie go zajmie kilka minut, a ma w sobie wszystko co potrzeba. Banan to źródło łatwo przyswajalnych węglowodanów i potasu, który zapobiegnie zakwasom i dobrze wpłynie na stawy. Jagody przyspieszają regenerację dzięki potężnej dawce antyoksydantów. Szpinak to również dobre źródło potasu i magnezu. No i oczywiście białko: konopie, orzechy i mleko kokosowe. To połączenie ma moc, a do tego jest przepyszne. 

 

 

Składniki (1 porcja):

1 banan

1/2 szklanki mrożonych jagód

duża garść liści szpinaku

1łyżka białka konopnego

1 łyżka masła orzechowego

1 szklanka mleka kokosowego

syrop klonowy do smaku


Wszystkie składniki umieść w blenderze kielichowym i miksuj do uzyskania gładkiego smoothie.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Copyright © 2014 green cooking , Blogger